Upał to stan pogody, gdy temperatura przy powierzchni ziemi przekracza 30°C. Najwyższe temperatury w ciągu dnia odnotowuje się między 15:00 a 18:00, natomiast najsilniejsze promieniowanie UV występuje między 12:00 a 13:00.
Jak chronić się przed upałem?
Podczas fal upałów warto pamiętać o kilku prostych, ale kluczowych zasadach:
- pozostań w domu w godzinach największego nasłonecznienia – szczególnie dzieci i seniorzy,
- nawadniaj się regularnie – najlepiej wodą niegazowaną,
- unikaj opalania i forsownego wysiłku fizycznego w ciągu dnia,
- noś jasne, przewiewne ubrania z naturalnych materiałów,
- zasłoń okna w domu w dzień, a wietrz pomieszczenia nocą,
- unikaj alkoholu, kawy i słodkich napojów, które sprzyjają odwodnieniu,
- spożywaj lekkie posiłki, bogate w owoce i warzywa,
- skonsultuj się z lekarzem, jeśli zażywasz leki mogące wpływać na termoregulację.
Jeśli pojawią się objawy takie jak zawroty głowy, osłabienie, silne pragnienie czy bóle głowy, należy przenieść się w chłodne miejsce i w razie potrzeby zadzwonić pod numer alarmowy.
Uwaga na rozgrzane pojazdy
Nawet krótki postój samochodu na słońcu może doprowadzić do tragedii:
- po 10 minutach w aucie może być już 37°C,
- po 30 minutach – nawet 45°C,
- po godzinie – ponad 50°C!
Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym aucie. Ich organizmy szybciej się przegrzewają, co może prowadzić do udaru cieplnego, uszkodzenia mózgu, a nawet śmierci.
Czy można wybić szybę?
Tak – ale tylko w sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia, zgodnie z art. 26 §1 Kodeksu karnego (stan wyższej konieczności). Zanim podejmiesz taką decyzję:
- oceń sytuację,
- poszukaj właściciela,
- zadzwoń na 112,
- działaj, jeśli nie ma czasu na czekanie – życie i zdrowie są najważniejsze.
Dbajmy o siebie i innych
Upał to nie tylko dyskomfort, ale realne zagrożenie dla zdrowia i życia. Wystarczy odrobina ostrożności, by uniknąć tragicznych skutków wysokich temperatur. Pamiętajmy o sobie, ale też reagujmy, gdy widzimy zagrożenie – nawet jeden odpowiedzialny gest może uratować czyjeś życie.