Już wiesz, że chcesz starać się o dziecko. Jedną z najważniejszych decyzji w swoim życiu podjęłaś. To ważny krok.! Teraz musisz tylko odpowiednio przygotować się do ciąży. Przed tobą trochę pracy - odrobina zakazów, nakazów, obowiązków. Musisz zmienić dotychczasowy styl życia na bardziej higieniczny i zaprzyjaźnić się z witaminami. Ale przecież czego się nie robi, aby dzidziuś urodził się zdrowy, prawda? O co powinnaś zadbać, jakie badania wpisać na listę priorytetów, a także co zmienić w swoim życiu - tego dowiesz się z poniższego artykułu.
Skąd będę wiedzieć, że to już?
Pierwszy tydzień ciąży to początek pierwszego miesiąca ciąży i pierwszego jej trymestru. Kiedy dokładnie rozpoczyna się pierwszy tydzień ciąży nie wie żadna kobieta. Po prostu ciężko ten fakt ustalić. Nigdy nie wiemy, że to właśnie teraz doszło do zapłodnienia. O tym, że rośnie w nas nowe życie, zazwyczaj dowiadujemy się po kilku tygodniach. Początek ciąży, a zwłaszcza jej pierwszy tydzień, nie wyróżnia się niczym szczególnym. Nie zaobserwujesz u siebie żadnych rewolucyjnych zmian. Dopiero gdy zatrzyma się miesiączka, zaczniesz cierpieć na zaparcia, częstomocz, nudności, a twoje piersi staną się nabrzmiałe, będziesz wiedzieć, że to już! Do tego czasu na spokojnie zaplanuj wszystko, co wpłynie na zdrowie twojej ciąży. Więcej przeczytasz tutaj: http://www.swiadomemacierzynstwo.com/przebieg-ciazy/tydzien/1
Badania przed ciążą
Jeśli planujesz ciążę, a planujesz, musisz koniecznie wykonać kilka badań. Na początek dobrze jest zrobić badania na obecność przeciwciał toksoplazmozy, cytomegalii oraz różyczki. Warto sprawdzić czy nie chorujesz na cukrzycę, nadciśnienie i schorzenia tarczycy. Badania genetyczne również możesz wykonać, to nigdy nie zaszkodzi, szczególnie jeśli w rodzinie są osoby z różnymi wadami. I jeszcze jedno - wykonaj test na HIV. To bardzo ważne. W momencie, kiedy zaczniesz się domyślać, że jesteś w ciąży, skontaktuj się z ginekologiem, który poprowadzi ciążę.
Zmiana stylu życia
Jeśli do tej pory byłaś typem "kanapowca", a więc większość wolnego czasu spędzałaś przed telewizorem, teraz powinnaś to zmienić. Ciąża i poród to nie lada wysiłek dla twojego organizmu, mięśni, kości, stawów i tkanek. Zadbaj o własną kondycję fizyczną i wytrzymałość organizmu. Oczywiście nie musisz od razu biegać 10km dziennie. Wystarczy, że w codzienny grafik wpiszesz ćwiczenia poprawiające funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego oraz elastyczność mięśni. W zależności od tego, co będzie sprawiać ci największą frajdę, możesz pływać, intensywnie spacerować, jeździć na rowerze lub uprawiać nordic walking. Najważniejsze w tym wszystkim jest to, żebyś się ruszała i robiła to regularnie.
Zmiana diety na zdrowszą
Zanim rozpocznie się pierwszy tydzień ciąży, a potem następny i następny, powinnaś zadbać o zdrowe odżywianie. To bardzo ważne, aby organizm był przygotowany na zmiany, jakie za chwilę będą się w nim odbywać. Zdrowa, odpowiednio zbilansowana i zgodna z zasadami zdrowego żywienia dieta, zapewni prawidłowy rozwój maluszka w brzuszku i łożyska. Na początek - rzuć alkohol. Napoje wyskokowe upośledzają pracę wielu narządów, pozbawiają organizm ważnych witamin i mikroelementów, a przecież witaminy i składniki mineralne będą ci za chwilę bardzo potrzebne. Poza tym, picie alkoholu uszkadza komórki nerwowe i zwiększa ryzyko poronienia. Unikaj też produktów przetworzonych, zawierających konserwanty, sztuczne aromaty i barwniki. Substancje te w dużych ilościach mogą się okazać toksyczne dla zarodka i spowodować jego poronienie na wczesnym etapie ciąży. Zaprzyjaźnij się ze świeżymi owocami i warzywami (szczególnie zielonymi), a także produktami zbożowymi z pełnego przemiału, nasionami roślin strączkowych i grzybami. Produkty te są źródłem kwasu foliowego - witaminy z grupy B, której najbardziej potrzebujesz przed ciążą, w pierwszym tygodniu ciąży i aż do zakończenia pierwszego trymestru ciąży. Wkomponuj w menu pomidory, paprykę, brzoskwinie, morele, marchew, dynię, tłuste sery i wątróbkę - cenne źródła witaminy A, która wspiera prawidłowy rozwój komórek płodu, wzrostu kości i zawiązków zębów, a także warunkuje prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku.
Bardzo ważny kwas foliowy
Witaminy są bardzo ważne w przygotowaniach do zajścia w ciążę. Szczególnie potrzebny jest kwas foliowy, zwłaszcza jeśli przez dłuższy okres przyjmowałaś preparaty antykoncepcyjne. Witamina ta wpływa bowiem na prawidłowe kształtowanie się kręgosłupa, mózgu i czaszki dziecka, co ma miejsce na samym początku ciąży. Poza tym, kwas foliowy bierze udział w procesie podziału komórek, pomaga w prawidłowej produkcji krwi, przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Niedobór kwasu foliowego w organizmie mamy, może być przyczyną powstawania wady cewy nerwowej u płodu. Biorąc pod uwagę fakt, że ludzki organizm przyswaja jedynie 30-80% folianów pochodzących z żywności, musisz zadbać o suplementację kwasu foliowego. Im wcześniej to zrobisz, tym lepiej - najlepiej około 3 miesięcy przed planowaną ciążą. Obecnie numerem jeden na rynku jest Folik mama - suplement diety dla kobiet w ciąży. Folik mama zawiera kwas foliowy, jod oraz DHA (nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3), a więc składniki, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety, a które są niezbędne mamie i rozwijającemu się dziecku. Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://www.swiadomemacierzynstwo.com/przebieg-ciazy/tydzien/1.
